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〜根面むし歯を防ぐセルフケアの“質”の見直し〜
根面むし歯は“毎日のケア次第”で大きく差が出るむし歯です。
今回は、
今日から見直せる“具体的なセルフケアの質”
に焦点を当てて解説します。
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■ 間違いやすいセルフケアの落とし穴
多くの方がやってしまっているのが、
- 長く磨けば安心
→ 同じ所ばかり磨いていることが多い - 強く磨けば汚れが落ちる
→ 歯ぐきを傷つける - 全体を満遍なく磨いているつもり
→ 歯間部が磨けていないことが多い
大切なのは、
“時間”よりも
「当てる場所」「力加減」「磨けている範囲」
です。
■ 根面むし歯を防ぐためのブラッシングのコツ
① 歯ぐきにブラシを当てる
ポイントは、
歯だけでなく
「歯と歯ぐきの境目」に当てること。
根面むし歯は、
歯と歯ぐきの境目から始まることが多いためです。
境目に沿わせるイメージで磨きましょう。
“なんとなく磨く”だけでは、
この部分の汚れは落とせません。
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② 動かし方は「やさしく・細かく」
デッキブラシのように
ゴシゴシ動かすのではなく、
やさしく、小刻みに動かす
ことが大切です。
ポイントは、
- 大きく動かさない
- 1本ずつ磨くイメージ
- 歯ぐきを伸ばすように当てる
- 硬い毛先の歯ブラシは使わない
イメージとしては、
“竹ぼうき”のように毛先を使う感覚
です。
③力は「思っているより弱く」
強い力で磨くと、
- 歯ぐきを傷つける
- 歯ぐきが下がる
- 根面が露出する
- むし歯リスクが上がる
というように、
連鎖的に悪影響が出てしまいます。
目安は、
毛先が広がらない程度の軽い力。
強く磨いている方ほど、
実はリスクが高くなっているケースは少なくありません。
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④フッ素を“利用する”習慣
予防効果に差がつくのが、ここです。
- 1400ppm以上のフッ素入り歯みがき粉を使用
- 使用量は1.5〜2cm程度
- 歯みがき後のうがいは少量の水で1回のみ
根面は、
歯冠部（エナメル質）よりフッ素の取り込み量が少ないため、
高濃度・やや多めの使用が効果的です。
また、リスクの高い方は、
フッ素入り洗口液を毎日使用すること
も有効です。
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■ 歯ブラシだけでは不十分な理由
根面むし歯は、
歯と歯の間から進行することが多い
という特徴があります。
しかし、
歯ブラシだけでは汚れ除去率は約6割程度。
そこで重要になるのが、
「歯間ブラシ」
です。
さらに、
「歯間ブラシ＋フッ素入り歯みがき粉」
の組み合わせで、
予防効果は大きく変わります。
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■ セルフケアの“質”を上げるために
実は、
「磨いている」と
「磨けている」は別です。
磨き残しが出る理由として多いのは、
- 見えていない
- 自己流になっている
- 自分のクセに気づけない
というケースです。
さらに、
フッ素の効果的な使い方を知らない
という方も多くみられます。
■ 本当に予防できる人の共通点
根面むし歯をしっかり防げている方は、
「セルフケア」と「プロのチェック」
この2つを継続しています。
どちらか一方だけでは、
十分な予防は難しいのです。
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■ まとめ
根面むし歯予防のセルフケアは
✔ 歯ぐきの境目を意識する
✔ 力を入れすぎない
✔ 小刻みに動かす
✔ 歯間ケアを取り入れる
✔ フッ素を正しく使う
“やり方”で結果が変わります
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■ ご相談について
「ちゃんと磨けているか不安」
「自分の磨き方が合っているか知りたい」
そう感じている方は少なくありません。
岡本歯科医院では、
- 磨き残しのチェック
- 一人ひとりに合ったブラッシング方法の提案
- 歯間ケア用品の具体的な選び方
- 根面むし歯リスクの評価
- 間食指導
まで行っています。
少しの修正で、
将来のリスクは大きく変わります。
まずは、
「今のセルフケア」が本当に合っているか
確認してみませんか？
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