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ブクブクうがいは、お口の中に水を巡らせることで、細菌数を減少させ虫歯や歯周病の他口臭も予防します。

また、しっかり口を閉じて舌や頬など口周りの筋肉を使うため、口唇や舌、頬の筋力トレーニングにもなります。

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小児ではポカン口の改善、高齢者では口を閉じる筋力が鍛えられ、咀嚼する力や飲み込む力が維持されるため、誤嚥性肺炎の予防にもなります。

日頃から歯ブラシと一緒に意識してブクブクうがいを行うことをお薦めします。

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☆うがいのコツと順序

①  水を口に含み､左右の頬をふくらませて、３回ずつブクブクうがいをして水を吐き出します。

②  上唇と上の歯の間をふくらませるようにして３回ブクブクうがいをします。

同様に下唇と下の歯の間をふくらませて３回ブクブクうがいをし、水を吐き出します。

③  最後に口全体で3〜4回ブクブクうがいをして水を吐き出します。

※うがいをする時に上体が後ろに倒れていると水を誤嚥しやすくなります。

体を真っ直ぐにするか、少し前かがみの姿勢でうがいを行いましょう。

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ブクブクうがいをする際、口から水がもれたり､水を飲んでしまってる場合は、お口の筋力不足サインです。是非当院にご相談ください。