健康やダイエットを意識して、毎日炭酸水を飲んでいる方も多いのではないでしょうか。

一方で、

「炭酸水は酸性だから歯が溶けるの？」
「虫歯になりやすいのでは？」

と心配される方も少なくありません。

結論からいうと、糖分や酸味料が入っていない純粋な炭酸水であれば、虫歯のリスクは高くないと考えられています。

しかし、歯ぐきが下がって歯根が露出している方では注意が必要なケースもあります。

この記事では、炭酸水が歯に与える影響や、安心して飲むためのポイントについて解説します。

純粋な炭酸水は虫歯になりにくい

純粋な炭酸水の原材料は、

• 水
• 二酸化炭素

だけです。

二酸化炭素が水に溶けることで炭酸（H₂CO₃）ができるため、炭酸水のpHはおよそ5前後になります。

「pH5なら歯が溶けるのでは？」

と思われるかもしれません。

確かにエナメル質は一般的にpH5.5以下になると脱灰（表面のミネラルが溶け始める現象）が起こるとされています。

しかし、純粋な炭酸水は口の中に長時間残るわけではありません。

唾液には酸を中和する働き（緩衝能）があり、健康な方では、多くの場合、数分以内に口の中のpHは回復します。そのため、普通に飲む程度であれば、エナメル質への影響は小さいと考えられています。

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虫歯と酸蝕症は違います

ここで知っておきたいのが、虫歯と酸蝕症は別の病気だということです。

むし歯

虫歯は、虫歯菌が糖を利用して酸を作り、その酸によって歯が溶ける病気です。

つまり、糖分があることが重要になります。

純粋な炭酸水には糖分が含まれていないため、虫歯の原因にはなりにくい飲み物です。

酸う蝕症

酸う蝕症は、飲み物や食べ物そのものの酸によって歯が溶ける病気です。

代表的なものには、

• スポーツドリンク
• コーラなどの清涼飲料水
• レモン水
• 柑橘ジュース
• ワイン
• お酢

などがあります。

純粋な炭酸水はこれらより酸性は弱く、歯への影響も小さいと考えられています。

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レモン風味の炭酸水は成分表示を確認

最近は、

• レモン
• グレープフルーツ
• ライム

などのフレーバー炭酸水も多く販売されています。

中には、

• クエン酸
• リン酸
• リンゴ酸

などの酸味料が添加されている商品もあります。

これらは純粋な炭酸水より酸性が強い場合があるため、毎日頻繁に飲む場合は注意が必要です。

購入する際は、一度原材料表示を確認すると安心です。

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歯ぐきが下がっている方は注意

一方で、歯ぐきが下がり、歯根が見えている方は事情が変わります。

歯の頭の部分はエナメル質で覆われています。

しかし歯根は、

• セメント質
• 象牙質

で覆われています。

これらはエナメル質より酸に弱く、象牙質はおよそpH6.2〜6.7程度でも脱灰が始まると報告されています。

つまり、純粋な炭酸水程度の弱い酸でも、長期間・頻繁に接触すると影響を受ける可能性があります。

特に、

• 歯周病で歯ぐきが下がっている方
• 加齢による歯肉退縮がある方
• 知覚過敏がある方

では注意が必要です。

飲み方を工夫すればさらに安心

炭酸水を飲む場合は、次の点を意識すると安心です。

• ダラダラ何時間も飲み続けない
• 食事中や食後に飲む
• 飲んだ後は水で軽く口をすすぐ
• 酸性の飲み物を飲んだ直後の歯みがきは30分ほど空ける
• 歯根が露出している方は常飲を控える

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まとめ

健康な歯であれば、純粋な炭酸水を過度に心配する必要はありません。しかし、歯への負担という点では、水の方がより安全な飲み物といえます。特に、歯ぐきが下がって歯根が露出している方は、純粋な炭酸水よりも水を選ぶ方が安心です。

歯ぐきが下がると、歯の根元は通常の歯の表面より酸やむし歯に弱くなります。詳しく知りたい方は、根面う蝕について解説したこちらの記事もご覧ください。

--酸性の食べ物や飲み物をよく摂取すると虫歯になりやすいと言われています。が、純粋な炭酸水なら虫歯には、なりにくいと考えられています。

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